Biofeedback de cohérence cardiaque et émotionnelle

 

Un programme sur 8 semaines

 

Séance 1 : Enregistrement de référence du baseline de cohérence cardiaque

 

  • apprentissage du contrôle respiratoire

  • exercices et enregistrement de la cohérence cardiaque

  • synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 2 : Découverte du logiciel et information sur les mesures

 

  • enregistrement de référence de baseline de cohérence émotionnelle

  • exercices de décroissance respiratoire

  • enregistrement de la cohérence cardiaque à la fréquence de 6 cycles par minute

  • synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 3 : Utilisation du contrôle respiratoire face à une séance de stress

 

  • enregistrement de référence de baseline de cohérence émotionnelle

  • exercices d’hyperventilation

  • repérage au cours des exercices des sensations physiques

  • synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 4 : Le stress et la réaction au stress et la spirale sensation - pensée - comportement

 

  • exercices de centrage sur la respiration et repérage des sensations

  • exercices à domicile : <je m’observe en train de respirer>

  • synthèse et prescription d’exercices à domicile

  •  

Séance 5 : Comment peut-on agir sur l’organisme ?

 

  • Intérêt de la pleine conscience

  • exercices de pleine conscience

  • repérage des sensations physiques

  • synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 6 : La pleine conscience et les sensations corporelles

 

  • exercices de pleine conscience

  • synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 7 : Effets des pensées sur la variabilité cardiaque

 

  • exercices de méditation de pleine conscience

  • synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 8 : Rôle des émotions dans la réponse au stress

 

  • exercices d’exposition aux pensées stressantes avec le logiciel de cohérence émotionnelle

  • échanges et conclusions sur la pratique prolongée

 

En séances  individuelles sur rendez- vous au 06.12.05.86.38

 

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