Séance 1 : Enregistrement de référence du baseline de cohérence cardiaque

 

• apprentissage du contrôle respiratoire

• exercices et enregistrement de la cohérence cardiaque

• synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 2 : Découverte du logiciel et information sur les mesures

 

• enregistrement de référence de baseline de cohérence émotionnelle

• exercices de décroissance respiratoire

• enregistrement de la cohérence cardiaque à la fréquence de 6 cycles par minute

• synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 3 : Utilisation du contrôle respiratoire face à une séance de stress

 

• enregistrement de référence de baseline de cohérence émotionnelle

• exercices d’hyperventilation

• repérage au cours des exercices des sensations physiques

• synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 4 : Le stress et la réaction au stress et la spirale sensation - pensée - comportement

 

• exercices de centrage sur la respiration et repérage des sensations

• exercices à domicile : <je m’observe en train de respirer>

• synthèse et prescription d’exercices à domicile

•  

Séance 5 : Comment peut-on agir sur l’organisme ?

 

• Intérêt de la pleine conscience

• exercices de pleine conscience

• repérage des sensations physiques

• synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 6 : La pleine conscience et les sensations corporelles

 

• exercices de pleine conscience

• synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 7 : Effets des pensées sur la variabilité cardiaque

 

• exercices de méditation de pleine conscience

• synthèse et prescription d’exercices à domicile

 

Séance 8 : Rôle des émotions dans la réponse au stress

 

• exercices d’exposition aux pensées stressantes avec le logiciel de cohérence émotionnelle

• échanges et conclusions sur la pratique prolongée

 

En séances  individuelles sur rendez- vous au 06.12.05.86.38