
Prévention et Bien-être



Biofeedback de cohérence cardiaque et émotionnelle
Un programme sur 8 semaines

Séance 1 : Enregistrement de référence du baseline de cohérence cardiaque
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apprentissage du contrôle respiratoire
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exercices et enregistrement de la cohérence cardiaque
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synthèse et prescription d’exercices à domicile
Séance 2 : Découverte du logiciel et information sur les mesures
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enregistrement de référence de baseline de cohérence émotionnelle
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exercices de décroissance respiratoire
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enregistrement de la cohérence cardiaque à la fréquence de 6 cycles par minute
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synthèse et prescription d’exercices à domicile
Séance 3 : Utilisation du contrôle respiratoire face à une séance de stress
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enregistrement de référence de baseline de cohérence émotionnelle
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exercices d’hyperventilation
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repérage au cours des exercices des sensations physiques
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synthèse et prescription d’exercices à domicile
Séance 4 : Le stress et la réaction au stress et la spirale sensation - pensée - comportement
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exercices de centrage sur la respiration et repérage des sensations
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exercices à domicile : <je m’observe en train de respirer>
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synthèse et prescription d’exercices à domicile
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Séance 5 : Comment peut-on agir sur l’organisme ?
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Intérêt de la pleine conscience
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exercices de pleine conscience
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repérage des sensations physiques
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synthèse et prescription d’exercices à domicile
Séance 6 : La pleine conscience et les sensations corporelles
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exercices de pleine conscience
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synthèse et prescription d’exercices à domicile
Séance 7 : Effets des pensées sur la variabilité cardiaque
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exercices de méditation de pleine conscience
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synthèse et prescription d’exercices à domicile
Séance 8 : Rôle des émotions dans la réponse au stress
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exercices d’exposition aux pensées stressantes avec le logiciel de cohérence émotionnelle
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échanges et conclusions sur la pratique prolongée
En séances individuelles sur rendez- vous au 06.12.05.86.38