Biofeedback de cohérence cardiaque

et émotionnelle

 

En permanence, le coeur accélère et ralentit. Il accélère sous l’effet de

petites bouffées dues à la colère, la peur, les pensées négatives...Il décé-

lère sous l’effet d’hormones relaxantes...

 

Ces accélérations et ralentissements constituent la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Plus je respire vite, « plus j’active l’état de stress ».

Grâce au contrôle respiratoire et au contrôle des pensées, il est possible d’agir

par soi-même et directement sur la fréquence cardiaque de façon à la

ralentir.

 

En respirant d’une certaine manière (6 cycles de respiration par minute) il est possible d’induire un état de calme et de relaxation général au niveau du corps et du mental. Le coeur étant relié directement au cerveau émotionnel (système limbique) par le système nerveux autonome (branches sympathique et parasympathique), l’état de cohérence cardiaque déclenche des phénomènes physiologiques qui vont induire un état d’apaisement général.

 

Des logiciels scientifiques permettent d’objectiver, de mesurer, le contrôle que nous avons nous-même sur notre physiologie.

 

Une pratique régulière de la cohérence cardiaque permet d’augmenter notre capacité d’adaptation au stress.

 

La cohérence cardiaque - David Lefrançois

David servan Schreiber explique le mécanisme de la cohérence cardiaque

Public concerné

 

Ce programme s’adresse tout particulièrement aux personnes qui souhaitent acquérir un outil simple de gestion des émotions et du stress, à travers l’apprentissage du contrôle respiratoire et la capacité à se centrer sur l’instant présent , de façon à ne pas se laisser "embarquer" par leurs pensées négatives, sources de ruminations mentales et d’anxiété.

 

Plus d'infos sur la cohérence cardiaque :

http://www.symbiofi.com/fr/coherence-cardiaque

 

Plus d'infos sur la cohérence émotionnelle :
http://www.symbiofi.com/fr/interview-coherence-cardiaque-emotionnelle

 

Pour vous entrainer, vous pouvez télécharger des applications sur le site suivant : http://www.symbiofi.com/fr/exercice_coherence_cardiaque

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