Méditation de pleine conscience

 

Atelier de 2 jours :

Apprentissage et entraînement à la pleine conscience

 

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

« La Pleine Conscience -mindfulness- signifie diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire : délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur ». Jon Kabat-Zinn

 

La méditation à la pleine conscience, c'est l'art de porter son attention intentionnellement sur le moment présent dans un esprit d'ouverture et de bienveillance. Nous accordons la même attention aux pensées, émotions, sensations agréables, désagréables ou neutres. Nous accueillons d'une humeur égale ce qui se présente à nous sans jugement de valeur.

Cet entrainement de l'attention et de la concentration développe notre capacité de choix. En cultivant une certaine qualité de présence où il ne s'agit plus de lutter contre soi-même ou de se fuir, il devient possible d'accueillir ce qui est déjà là, pour choisir d'agir consciemment.

 

Objectif :

• Comprendre l’intérêt de la pratique de la pleine conscience dans votre vie

• Apprendre les principales pratiques de la méditation de pleine conscience

• S’entraîner à la pratique de la méditation de pleine conscience

 

Programme :

• Informations sur la méditation et ses effets.

• Comment commencer à méditer ?

 

Les pratiques de méditation formelle de pleine conscience :

• méditation du souffle,

• méditation assise,

• body-scan,

• marche méditative,

• méditation de l’amour bienveillant.

 

Prochaines dates : A  venir

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Lieu : Villeneuve sur Bellot, 77

Horaire : 9h-17h le repas de midi est pris en commun en pleine conscience (chacun apporte quelque chose pour constituer un buffet)

 

Contribution  :  150 euros

 

Inscription : Isabelle GRIGNON au 06 12 05 86 38

 

Ce stage est animé par Elisabeth Couzon

 

• Psychologue Clinicienne, EMDR, Formatrice en gestion du stress, Instructrice en pleine conscience

• Formée aux outils de la pleine conscience MBSR et au practicum par Bob Stahl et Florence Meleo-Meyer, de l’équipe de Jon Kabat-Zinn du "Center For Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society" de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussetts (CFM-UMass Medical School).

• Formée au programme MBCT par le Pr Zindel Ségal de l’Université de Toronto et Luccio Bizzini du Département de santé mentale de Genève.

• Participation aux retraites de pleine conscience au Monastère des Pruniers de Tich Nhat Hanh, notamment la retraite de santé

 

Elle l'auteure de :

 

• La petite philosophie de la méditation (First)

• La pleine conscience pas à pas (ESF)

• La méditation de pleine conscience, le Cahier d’exercices (ESF)

• Coauteure : Méditation : la pleine conscience pour les Nuls et Les exercices de pleine conscience pour les Nuls (First)

• Soyez un stressé heureux (ESF)

• La magie des émotions (ESF)

• S’estimer pour réussir sa vie (ESF) 

• De l’amour de soi à l’amour des autres (First)

 

Son site : www.elisabethcouzon.com

Son contact : elisabethcouzon@yahoo.fr

Son tel :  0683393360